De nombreuses personnes adoptent au quotidien de mauvaises postures au travail : écrans trop bas ou trop près, dos voûté, mouvements répétés sans appui ergonomique, etc. Que ce soit consciemment ou non, ces habitudes ne sont pas sans conséquence pour l’organisme, surtout sur le long terme. À travers cet article, découvrez donc les principales affections auxquelles vous vous exposez en adoptant une mauvaise posture au travail.
La bursite
Les articulations sont dotées de petits sacs remplis de liquide synovial appelés bourses séreuses, qui agissent comme de véritables coussinets amortisseurs. Ils permettent de réduire les frottements entre les tendons, les os et les muscles. Ainsi, la bursite désigne l’inflammation désagréable et douloureuse de l’une de ces bourses. Elle peut notamment être favorisée par deux mécanismes directement liés au poste de travail.
Le premier est la pression continue. C’est le fait de rester appuyé de manière prolongée sur une surface dure. Par exemple, s’appuyer constamment sur les coudes face à un bureau trop bas exerce une pression continue sur la bourse séreuse.
Le deuxième mécanisme concerne les frottements répétés. Il s’agit, entre autres, de travailler les bras suspendus sans accoudoir, de maintenir les épaules crispées vers le haut ou de tendre exagérément le bras pour utiliser une souris trop éloignée. Tous ces mouvements sollicitent intensément les tendons qui viennent frotter contre la bourse. La bursite se manifeste par une douleur vive au mouvement ou à la pression, un gonflement local, une sensation de chaleur et une raideur articulaire.
La lombalgie et la cervicalgie
Le mal de dos fait partie des problèmes de santé fréquemment associés au travail de bureau et aux mauvaises postures. Tout d’abord, vous avez la lombalgie qui se manifeste par des douleurs au bas du dos. Une position assise prolongée, notamment lorsqu’elle est affalée ou voûtée, peut favoriser ou accentuer ces douleurs. La colonne vertébrale est alors arrondie, ce qui modifie sa courbure naturelle. C’est une posture qui augmente la pression exercée sur les disques intervertébraux du bas du dos. À la longue, cette tension peut favoriser des contractures musculaires douloureuses et contribuer à l’apparition ou à l’aggravation des douleurs lombaires.
Ensuite, vous avez la cervicalgie et le syndrome du « Text Neck ». Lorsque votre écran est placé trop bas ou décalé sur le côté, votre tête se penche vers l’avant. Or, lorsque la tête reste projetée vers l’avant pendant une période prolongée, les contraintes exercées sur le cou et les épaules peuvent augmenter. Cela peut provoquer :
- Des tensions dans le cou et le haut du dos ;
- Des céphalées de tension ;
- Des raideurs musculaires au niveau des trapèzes.
Le syndrome du canal carpien
Le syndrome du canal carpien correspond à la compression du nerf médian au niveau du poignet. Certaines positions prolongées du poignet peuvent favoriser ou aggraver les symptômes de cette affection, notamment lorsqu’il est maintenu fortement fléchi ou en extension excessive lors de la saisie sur le clavier ou de l’utilisation de la souris. C’est aussi le cas lorsque le poignet subit un appui prolongé contre un rebord dur du bureau.
L’affection commence par des picotements, des engourdissements ou des fourmillements dans le pouce, l’index et le majeur. Sans correction des positions ou des gestes en cause, ces sensations peuvent évoluer vers une perte de force dans la main et des douleurs nocturnes très gênantes.
La sciatique et le syndrome du piriforme
Rester assis pendant de longues heures dans une mauvaise position peut aussi favoriser certaines douleurs ou accentuer une irritation nerveuse déjà présente. En vous asseyant sur le bord de votre chaise, en croisant fréquemment les jambes ou en basculant votre bassin d’un côté, vous créez un déséquilibre. Ce dernier peut augmenter certaines contraintes musculaires et favoriser des douleurs au niveau de la fesse et de la jambe.
Celles-ci peuvent partir de la fesse et descendre le long de la cuisse, parfois jusqu’au pied. Elles peuvent également s’accompagner de sensations de brûlure le long de la jambe.
